みなさまこんにちは。
はじめまして！さとりと申します。40代・3児の母です。若い時は演劇に明け暮れ、現在は子育てと合気道に明け暮れる日々です。毎日を暮らす中で、自分にワクワクをくれるもののことや、生きる中で考えたこと・感じたことなどをブログに書いております。私自身ポーッとした人間ですので、こちらのブログもポーッとしております。のんびりした気持ちで読んでいってくださいね♪
甘いものお好きですか？私は好きです。いや、好きというより…。
好きというより、乳幼児子育て期間の「自由にお菓子を食べられない」トラウマ（大袈裟）がずっと残ってまして💦子供がそばにいないと「今がチャンス」とばかりに、すごくお菓子を食べたくなってしまうようになりました。
もう子供達、結構大きいし、私が一人でお菓子を食べようとほっといてくれる年齢なんですが、ちょっとした強迫観念ですね😊
食べ物の恨みは怖いというけどほんとです。
そんなわけで、ひとりになるとお菓子（特に甘いもの）を食べちゃうようになりました💦
しかし年齢も年齢でして、甘いものをたくさん食べると太るし、体調も悪くなるし、大きな病気のリスクも増えるし、いいことないんです💦
そんなわけで甘いものをやけに欲している時には、そして思うがままに食べてしまう時には、自分に「ルール」を課すことにしました。
この「ルール」と運用方法が割とうまく行きやすいので、共有いたします。
誰かの役に立ってくれるといいなぁ。
ではいきますよー♪
ステップを踏んで確実に止めよう「甘みを断つ3つのルール」
１．甘い飲み物をやめる
甘い飲み物の糖の量ってすごいんです💦しかも噛む必要がないからスルスル入っていってしまう。
なのでまずは
「甘い飲み物をやめる」
ことからスタートします。
とりあえず2週間くらい、これだけを意識して過ごします。
飲み物だけから甘みを抜くのは思った以上に簡単です。
ここで甘い飲み物を選ぶ癖を完全に治してから次に進みます！
2．お菓子の半分を体に良い甘みに交換
食べるお菓子のうち「半分だけ」体に良いものと交換します！
半分ってかなり漠然としてますね💦
自分が食べている量をはっきりさせるために、お皿に、客観的に見て「1日これくらいのお菓子なら食べていいんじゃない？」って量をつぎます。そして食べます。
ここで止まればなんの問題もないのですが、問題はここから。
食べすぎちゃう時って、確実にもう1杯いっちゃうんですよね💦
そのもう一杯を（一杯で止まらずもっと行くんだとしたらそれ全部）お菓子をつがずに、体にいい物をお皿に入れます。
体に良いもの＝栄養が取れるもの
という認識でいきましょう。
簡単なのは
・ドライフルーツ
・ナッツ
・焼き栗や干し芋
ですよね。手軽に食べられるので嬉しいです😊
でも本当のおすすめは、何かしら頑張らないと食べられない、調理するものです。
・フルーツを切る
・パンケーキ焼く
・クッキー焼く
・お餅焼いてきな粉かける
とか。面倒臭いです！でもそこがミソ！！
「ちょっと頑張らないと甘いものは食べられない」と意識を変換するきっかけをジリジリ作っていきます。
さらに余った手作りのおやつは子供のおやつに❤️おやつ手作りしてるいいお母さん♪って感じで、1度で2度美味しいです😊
3．間食は全て自分が作った物だけにする
さて、1と2がすっかり体に馴染んだら、間食は全て自分が作ったものだけにします！
もちろん甘いものは作れます。作ったら食べられちゃいます。それで大丈夫？って感じなんですが、
とりあえず市販のお菓子よりは糖の量が少なくなりますし、体の負担になりにくいはずです。気にせず作ったものなら食べちゃいましょう！
じゃあ食べ放題じゃん！って思うと思うのですが、これ、作るとなると面倒臭いんですよ。
袋開けてサッと食べる、というわけにはいかず、作るのが面倒くさくて食べるのやめちゃったりします。
間食をやめる、甘いものを断つ。
っていうと「そんなの寂しすぎる」ってなるんですが、「自分で作ったものならいいよ」だと精神的にそこまでキツくありません。
2でおすすめした、レーズンやナッツなども、ここにきたら何か調理して食べてください💦
パウンドケーキに混ぜるとか、ヨーグルトに混ぜるとか、とにかく調理！！
これを習慣にしてしまえばこっちのものです！！
甘いもの作ればいいだけなんですが、面倒臭いのと、実際お菓子作る時に砂糖を入れていると『おお、こんなに…』と引いてしまうんです。
うまーいこと摂取量が減っていきます。
面倒臭いだけで、我慢している訳ではないので、ストレスはほぼありません。
私天才！！！
と、こんな感じで甘いものを減らすステップが踏めます♪
いかがでしたか？3つのルール。使えそうでしたか？？
是非試してみて欲しいです！！
白状しますと、この甘みを減らす方法ですね、あまり辛くなく、さらに効くことは効くんですが、、
ただ、イベントが発生すると元の木阿弥に戻ります…（私の意思が弱いだけか…）
お正月だからいっか、で、その後このルール忘れる。で、元に戻る。
子供のお誕生日会だもん！で、その後このルール忘れる。で、元に戻る。
ゴールデンウィークだから…クリスマスだから…
忘れちゃうんです！！すぐ忘れちゃうんですこのルール！！！
現在わたくし、この甘い物食べ過ぎ防止方法、絶賛実行中です。
そして、もうすぐ家族のお誕生日がやってきます。
今度こそ忘れてしまわないように、頑張るぞ！！！
さらにダイエット目的の方は、私の短期緊急ダイエットも合わせるとちょっといいかもしれません😊
はぁ、、年齢重ねると色々大変ですよねぇ
みなさん頑張りましょ…
ポチップ
このレシピ本めっちゃよかったです。材料少ないし簡単だし♪
世の中には探せばたくさん味方がいるもんだぜ。。。
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