長期連休やイベント毎に太ってしまうみなさまこんにちは！！

毎度のイベントや連休で劇的に太る会代表のサトリです。

なぜ太るのか。
わかりきったことです。

食べてるから！
ものすごーーーく食べてるから！

長年かけて太ったものは計画的にゆっくり落とすことが大切だと言われていますが、一気に太った分を戻すのは実は簡単だと言われております。

一気に太った時は、塩分や糖分が体内に多くなっていて水膨れみたいに太っていることが多いからだそうです。そう、だから

一気に太った分は一気に落とせる！！！

ということは、で今回は、

「短期間で太った分を、短期間で落とす方法」

を紹介いたします。私は今のところこれで何とかなっておりますので、ぜひ参考になさってください。

では、行きますよーーーーーー！！

①塩分・糖分を控えた食事を落ち着いて食べる

まずはこれです！！薄味にして、よく噛んで、ゆっくり食べるのです。

長期連休で舞い上がってガツガツ食べていた自分を戒め、今一度食事に感謝して、穏やかに食べることを始めるのです。

ほっそいセレブの奥様みたいな落ち着いた食べ方をするのです！！

真似を馬鹿にしてはいけません。細い人を真似すれば、必ずそこへ近づいていくものです。ポテトチップスなどは「塩辛くてちょびちょびしか食べられない」といい、喫茶店のちょっぴりのランチを「お腹いっぱいだぁ」と言いながら食べるのです。

この方法を全うできれば1番良いってわかってるのに、私はこれが、いっつもちゃんとできない！！！！ごはんを口いっぱい頬張って、もぐもぐもぐもぐやるのが大好きなんです。ダメだってわかっていてもいつの間にか口にたっくさんご飯を入れて、幸せに浸ってしまう……

そんなこんなで意識しても、これに関しては半分くらいしか出来てないです💦

いやでも今度こそ、やります。やり通します！！

②普段の暮らしで今までの2倍動くようにする

殊更にジムに行ったり、運動してみたりするよりも、普段の動きを多くした方が消費カロリーは高いとのことです。これ結構朗報じゃないですか？

自転車で行くスーパーに徒歩で行ってみたり、部屋を隅々まで掃除してみたり、エレベーターを使わず階段にしてみたり、おやつをわざわざ手作りしてみたり、パソコンは立って打ってみたり。

せめて寝っ転がるのを普段の1/2にしてみたり。。

普段の生活の中でコツコツ痩せていくのは、お財布にも体にも優しく、良い痩せ方だと思います。

私、これも半分くらいしか出来てない感じです💦動きを足すことはできるんですけど、その分無意識に休んじゃうみたいで、2倍動いたら、2倍寝っ転がっちゃうんです💦「わ！気づいたら昼寝してた！！」ばっかりです。

しかしこの方法は健康的だし、無駄にお金も使わないし、とても良い方法なんです！

今回こそ無意識に寝っ転がらないように頑張ってみよう！！

③姿勢を正す

私はすぐ猫背になるのですが、猫背ってどうやら腹筋を全く使わずにいる状態みたいです。なので、スッと腰を立てて座ったり立ったりしているだけで、意外にも腹筋を使うので、消費カロリーが上がるとのこと。

これは腰痛の予防にもなるので、ダイエットしたい時だけでなく、普段から意識しております。

これが定着するのは時間がかかるものですが、無理のないダイエットとしても、健康法としても、とても良いとのことなので、是非お試しください♪

④最後は置き換えダイエット食品に頼る！

上記の3点、かなり心掛けはするんですが、やはりすぐ気が抜けてしまう。半分くらいしか達成できない。

そんな私のような人間には、結局置き換えダイエットが最高に向いてます！

私がいつもお世話になっているのが、

有名なスリムアップスリムの抹茶味。色々試したけど、結局抹茶味が1番美味しい😋スリムアップスリムは温めてもOKなので、寒い時期によく選んでいます。抹茶味は人気があるからか、ほかの味よりちょっと単価が高いのです。抹茶味は一袋315ｇなんですが、

カフェラテ味は360ｇなのです。結構違うでしょ？なので、一番好きなのは抹茶味ですが、抹茶味とカフェラテ味を交互に飲んだりもしています。

もしくは

有名なブルックスの置き換えドリンク。色々な味を楽しみたい人はこちらかな？

私が置き換えするのは、朝ごはんです。

昼や夜の方が効果があるのでしょうが、私の中で1番こだわりがないのが朝ごはんなので、そこに当て込んでいます。

食べるの大好きな私にとって、お昼ご飯や晩御飯が飲み物になってしまったら、相当日々の暮らしが辛くなってしまうだろうから…。

私としては、置き換えダイエットは長く続けるものではなくて、1週間で太った分を1週間でさっと戻す、的な使い方でお世話になっております。

なので、長期連休後にいつも必ず注文してる感じです😅

ほんと、お世話になっております…。

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一気にダイエットする時の、私の方法はこんな感じです。

あまり無茶せず（40代後半なので無茶すると大変なことになる💦）半分くらいしか頑張れなくても焦らず、なんとか穏やかに元にもどそうと試みています。

今の所、上記のやり方でなんとか戻っています。

本当はねぇ、長期連休が来てもヒャッホウとならず、粛々と過ごして食べすぎないようにすれば良いだけなんですけどね💦

人間、そんなに賢くなれないものですよねぇ。。

みなさん、一緒に頑張りましょうね😁